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TCHとは

TCHとは上下の歯を接触する癖の事でTooth Contacting Habitの頭文字を取った言い方です。

本来、食事、会話、嚥下(飲み込み)の時に上下の歯は接触しますが、それ以外の時は接触してない状態が正しい状態だという事をご存知でしょうか？

強い噛みしめは疲れて気づく事が多いですが、普段の生活の中で弱い力で上下の歯が触れていてもほとんどの方が気づいていないか意識してないと思います。
TCHはこのように軽い力で何時間でも噛み続けている状態をいい、無意識の癖の1つであるため自覚症状が無い事がほとんどです。

このことは正しく理解されていない事が多く、TCHにより様々な悪影響をもたらす原因にもなっています。

TCHが引き起こす悪影響とは

TCHは、体に様々な悪影響を及ぼします。

さまざま影響があります。　

ではどんな時にしているか？

何かに集中している時→例えば、家事中やデスクワーク中などがあります。無意識での癖なので、それ以外でもしてることがあります。

どんな口腔内の状態か→�@頬の内側の白い筋の様な物がある
�A舌の周りが丸みを帯びてなくボコボコしている　などが分かりやすい状態です。

どうやってTCHを治すか

TCHは、治すことができます。
まずはTCHをしてるか気づく事から始めます！

ほとんどの方が自分はしていないと言います。当然です。無意識の癖だからです。

具体的な方法をご紹介いたします。

	まず付箋に、歯を離す　と書いて出来るだけ沢山目のつく場所に貼ります。もしくは、両手の親指と人差し指にマジックで小さな点を付けます。
	そしてそれを見た時に、歯が触れていたら離す様にして下さい。そここで大切なのは、一度離したらもうその事は完全に忘れて下さい！そして、付箋やマジックの点を見た時だけチェックして触れていたら離す
	完全にその事は忘れて下さい。
	この繰り返しをトレーニングする事で付箋やマジックの点を見なくても、歯が触れていたら気づく様になります。そうなればもう大丈夫です。 あとは時々忘れた頃にまたチェックしてみて下さい。